据统计，说话时，男性声带每秒钟振动120次左右，每小时振动约43.2万次。以每天说话6小时计算，男性声带1天撞击近250万次。女性声带振动的频率接近男性的2倍，即每天撞击近500万次！

　　有许多职业，比如教师、播音员、电话销售、讲师、歌手等职业比较需要经常用声，如果用声不当会造成声带在每次振动时撞击过猛，摩擦过强。在每天数百万次的猛烈撞击下，声带容易出现充血、水肿和各种良性增生。用声过量、说话唱歌“挤嗓子”、大嗓门、不会用气等都容易导致声带问题。

　　那我们尽可能减少上述情况发生呢？以下是小编整理的一些实用护嗓小技巧：

　　1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　5、悄悄话是不正确的说话方式。

　　6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　8、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　11、适当运动，常保持心情愉快与放松。

　　12、感冒时应尽量减少说话，此时比较要多喝温开水与声带保养。

　　13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。