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不容错过的护嗓小技巧

  据统计,说话时,男性声带每秒钟振动120次左右,每小时振动约43.2万次。以每天说话6小时计算,男性声带1天撞击近250万次。女性声带振动的频率接近男性的2倍,即每天撞击近500万次!

  有许多职业,比如教师、播音员、电话销售、讲师、歌手等职业比较需要经常用声,如果用声不当会造成声带在每次振动时撞击过猛,摩擦过强。在每天数百万次的猛烈撞击下,声带容易出现充血、水肿和各种良性增生。用声过量、说话唱歌“挤嗓子”、大嗓门、不会用气等都容易导致声带问题。

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  那我们尽可能减少上述情况发生呢?以下是小编整理的一些实用护嗓小技巧:

  1、限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。

  2、使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。

  3、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。

  4、说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。

  5、悄悄话是不正确的说话方式。

  6、长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。

  7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

  8、不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

  9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

  10、充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。

  11、适当运动,常保持心情愉快与放松。

  12、感冒时应尽量减少说话,此时比较要多喝温开水与声带保养。

  13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。


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