耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，出现耳鸣症状后应该及时治疗，找出耳鸣原因，针对性治疗，这样才能避免耳鸣对于听力的影响。在积极治疗的同时，还应注意生活中的一些细节，以此来预防耳鸣的发生。

 

　　1、减少噪声刺激

 

　　不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

　　2、调节情绪

 

　　遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

 

　　3、养成科学的饮食习惯

 

　　多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

 

　　4、避免或减少烟酒

 

　　避免或适量饮用酒精类或咖啡因类饮品;戒烟而且拒绝吸二手烟，烟草制品中的尼古丁或许可减少耳朵血供，导致耳鸣。

 

　　5、多休息，不熬夜

 

　　尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

 

　　6、戒挖耳道避外因

 

　　经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。

 

　　7、经常按摩耳朵

 

　　按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。

 

　　8、坐飞机时，可吃口香糖缓解耳鸣

 

　　飞机在起飞或下降时大气压力迅速变化，会感觉耳朵不舒服。这主要是因为飞机在上升或下降时，大气压的改变使中耳鼓室腔内气压异常，造成耳咽管受压阻塞，使得中耳鼓室腔呈负压状态，人体即会出现耳道堵塞、耳鸣、耳胀、听力下降等症状。

 

　　为此，可以在坐飞机时吃口香糖，嘴巴就会不断咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的开口开放，空气能够自由进出鼓室，鼓室内外气压就能有效保持平衡，促进鼓膜恢复和保持正常，从而缓解耳鸣症状。

 

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　　温馨提醒：以上所介绍的是有关与耳鸣的预防方法，这些预防方法只能是缓解或是辅助作用。对于耳鸣情况比较严重的人群，要及时到正规医院，寻求医生的帮助，采取有针对性的治疗。