很多人认为打呼噜（打鼾）是睡得香对，其实打鼾是一种病，对患者的日常生活影响很大，因此大家一定要注意预防，重视打鼾的治疗及预防，发现症状及时到正规医院检查治疗，不要久拖不治，以免因治疗不及时导致病情加重，增加治疗难度，早治疗早康复。

 

　　鼾声突然停止了，最危险！

 

　　打鼾分为两种：一是单纯打呼噜即鼾症；二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾甚至暂时没有呼吸了才是更危险的状况。

 

　　打鼾突然停止，呼吸暂停，就像被人掐住脖子无法呼吸，导致身体缺氧和代谢废物二氧化碳不能排出，憋得时间越长，对身体的伤害越重。

 

　　全球每年被打呼噜间接“杀害”的人超过10万，因此，其又被称为夺命的“梦中杀手”。

 

　　如何辨别“最危险的鼾声”？

 

　　❶呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。

 

　　❷夜间常被憋醒，常需张口呼吸。

 

　　❸晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。

 

　　如果有以上症状，就要怀疑阻塞性睡眠呼吸暂停综合征了，一定要引起重视。

 

　　

 

　　打鼾还要承受的3种危害！

 

　　1、“打鼾的男人，可影响夫妻生活”

 

　　男性患者长期打鼾缺氧，睡眠质量差，有可能引起阳痿早泄，影响夫妻生活。

 

　　2、“打鼾的男人和女人，容易变丑”

 

　　美国一项研究显示，打鼾会使人看上去丑陋和憔悴。打鼾者缺乏深度睡眠，影响生长激素的产生和释放，加快机体衰老，一般比正常年龄要老10到15岁。

 

　　3、打鼾还会增加各种疾病风险

 

　　①易患心脑血管疾病睡眠中出现了打呼噜憋气，体内就会缺氧，血压就会升高，部分患者还会发生心律失常，严重者甚至出现猝死。

 

　　②增加糖尿病风险有研究表明，睡眠呼吸暂停的患者中，糖尿病的患病率超过40%。

 

　　③增加患痛风风险与健康人相比，睡眠呼吸暂停病人的痛风发病率要高出1.7倍。

 

　　④增加患抑郁症风险与没有睡眠问题的人相比，患有睡眠呼吸暂停的人患上抑郁症的风险高出2倍多。

 

　　⑤影响记忆力、精神状态打鼾会干扰正常睡眠结构，降低睡眠质量，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

 

　　⑥影响儿童健康儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群，扁桃体肥大、腺样增生、气道阻塞物多都是病因。

 

　　教大家9个止鼾诀窍！

 

　　1、饮食诀窍

 

　　①低盐饮食巴西研究者发现，低盐饮食有助于控制打鼾。研究者分析，摄入过量食盐易导致体液积聚，躺下后体液会在睡眠时进入脖子，导致上呼吸道变窄，睡眠呼吸暂停危险增加。

 

　　②睡前不饮食睡前不要吃辛辣刺激性食物，最好不要喝牛奶，奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。

 

　　③多喝水当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，可加重打鼾。成年人每天应该喝1.5~2升水，大概就是普通矿泉水瓶2~3瓶的样子。

 

　　④戒烟、戒酒烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，它还可麻痹喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞，酒后还会出现心跳加速、呼吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。建议睡前4小时不喝酒。

 

　　2、减肥

 

　　肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，因而睡觉时更容易打鼾，控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。

 

　　3、侧躺

 

　　仰卧姿势睡觉时舌根后坠，很容易引起打鼾，所以建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。

 

　　4、枕头垫高点，勤更换

 

　　可以把枕头垫高点，但不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。

 

　　枕头易积灰、滋生螨虫，这些过敏原会诱发或加重鼻腔堵塞，导致或加重打鼾。

 

　　如果枕头使用超过半年，建议换新枕头，枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨。硬芯枕头不易引发打鼾，但不能过硬，推荐使用软硬适度的荞麦枕。

 

　　5、唱歌

 

　　研究表明，吹奏乐器或唱唱歌，可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减少打鼾的几率，每天唱歌20分钟，坚持3个月，打鼾的现象可减少。

 

　　6、使用加湿器

 

　　干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，诱发或加重打鼾。如果卧室干燥，建议睡前使用加湿器，保持卧室空气湿润。

 

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　　7、规律作息

 

　　规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。

 

　　8、保持鼻腔通畅

 

　　如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么使用各种方法让鼻腔通畅，即可缓解打鼾症状。

 

　　如睡前洗热水澡、使用鼻清洗器（早起或临睡前，用凉水冲洗鼻腔）以及贴通气鼻贴（睡觉时贴在鼻腔外侧）等有助于缓解症状。

 

　　9、及时就医，确认病因治疗

 

　　如果是慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解；如果是感冒鼻塞引起的打鼾，可使用减充血剂。

 

　　如果家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，怀疑睡眠呼吸暂停，就需要及时去医院做呼吸睡眠监测检查，遵医嘱治疗。