成年人如何预防打鼾
发布日期:2019-04-26
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许多人以为自己年龄大了所以才会有打鼾的症状,其实打鼾很年龄没有特别的关系,而且打鼾也不是正常的现象,生活中,打呼噜的现象已经屡见不鲜,打呼噜是一种疾病,所以我们发现打呼噜要重视,不要当然是健康的行为。成年人生活中也要做好预防措施去减少打鼾,那么成年人如何预防打鼾?
温馨提醒:成年人打鼾看上去不严重,其实不是,打鼾的危害会不断的增加,时间越长造成的伤害也就越大,相信经常打呼噜患者的特点我们也有所了解,那么根据这些情况,医生指出了几招有效预防打呼噜的方法,下面我们就一起了解一下!
成年人如何预防打鼾:
1、减轻体重肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄,比较易发生呼吸暂停,故减轻体重可有效减少呼吸暂停的发生频率。
2、积极治疗鼻腔疾病大多鼻病都会引起鼻粘膜充血肿胀,使气道比较狭窄,因此积极治疗鼻病也可有效缓解打呼噜。
3、慎服镇静安眠药,很多人为了睡得好,就会乱吃药,这样是不对的,不要盲目的用药。
4、侧卧位睡姿侧卧位时可有效缓解打呼噜。若您没有此习惯,可在睡衣背部缝上一个小网球,也可收到满意效果。
5、增强锻炼体育锻炼是很有必要的,一方面利于减轻体重,增强自己的体质,另一方面还可增强呼吸肌力量,改善肺部的呼吸功能,使呼吸比较顺畅。
6、成年人,尤其是男性大多烟酒为伴,戒烟酒酒精会抑制中枢神经系统,所以也是会导致鼾症。因此我们需要避免。
鼾症预防需要每一个人自己重视起来,只有我们自己认识到了问题的严重性才好去减少鼾症,别人是不能帮我们改掉坏习惯的,所以我们要注意,另外,如果我们已经有了鼾症千万不要拖延,及时到医院接受专业的检查和治疗。
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