每个人都想要一个好的睡眠治疗，谁都不想上班或学习的时候哈欠连连，可是由于晚上睡觉打呼噜，导致我们的睡眠质量严重下降，并且打呼噜不仅自己睡不好觉，当你鼾声如雷时，同时还会打扰到别人的休息，以至于你被人及嫌弃，而患者自己还要忍受打呼噜的折磨，那么如何预防睡觉打呼噜呐？

 

　　1、劳逸结合。不要过度而工作，要让身体得到放松休息，不要过度的劳累，身体就像机器一样，同样是需要调节的，超负荷的运作以至于身心俱损，只会导致精神和肌肉的紧张，对人体没有一点益处。所以人们平时要注意自己的身体，适当的做一些运动，养成良好的生活习惯。

 

　　2、戒烟酒。烟酒对人体健康一直都存在着不利的影响，长时间的吸烟酗酒，自己盲目的食用刺激性药物，这些均会导致肌肉紧张，呼吸道严重受阻。在此，告诫人们，为了自己与家人的身心健康，请远离烟酒。
 

 

　　3、保持健康体重。鼾症较容易在肥胖的人群中出现，而由于肥胖者的鼻息肉、喉咙和鼻子内的肉都肥很厚，很容易会堵塞住呼吸道导致打鼾的，所以建议肥胖人适当的做一些运动，选用科学的方式来控制自己的体重。

 

　　4、睡前放松，不要做刺激活动，不要过度用脑。睡觉之前就不要在想一些工作或其它伤脑筋的事情，可以泡个温水澡，放松身体，洗去的疲惫，安心的睡个好觉。所以睡觉的时候不要胡思乱想，保持平稳的心态，让大脑在疲惫以后，可以好好地休息一下。

 

　　5、睡姿的重要性。有部分人会由于睡姿不当而引起打呼噜，建议人们一般选择侧睡，因为侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，呼吸道不会收到任何阻碍。而若是选择仰睡或趴着睡就可能会导致睡觉打呼噜，因为仰睡或趴着睡会使呼吸道不顺畅，从而易导致打鼾。

 

　　仁品医院是医保定点单位，医疗收费标准都是严格按照规定收费标准，严格执行病人收费一日清单制、费用查询制、主要收费项目公示制等公开、严格、合理的收费制度，医院大厅有各项医疗药品收费标准展示牌，可供患者进行查询。另外，政府和医保部门纳入的药物皆可按照标准予以报销。

 

　　温馨提示：不要因为担心“打呼噜”的治疗费用而拖延治疗，选择一家专业的耳鼻喉医院治疗，从而保证显著的治疗效果及合理的收费。如果您还有什么疑问，可直接咨询在线专家，或拨打健康热线023-60379001了解详情！