打呼噜的危害很大，很多人在晚上睡觉时会出现打呼噜的情况，不仅会影响到睡眠质量，同时也可能会导致失眠多梦，长期打呼噜对患者的影响很大，因此经常打呼噜要及时到正规医院检查治疗，那么打呼噜是什么原因导致的呢。

 

　　男性睡觉时打呼噜会让大脑处于缺氧状态，从而损坏到了心血管系统，引起高血压、心律失常以及脑出血，甚至会直接猝死。打呼噜也会增加了身体五脏六腑的负担，紊乱了激素水平，从而引发痛风、高血脂等，另外打呼噜时也会让大脑处于缺氧状态，时间久了会损害到脑组织，从而引起痴呆症因此一定要注意预防。

 

　　1、减肥

 

　　肥胖是导致打呼噜最直接的原因，当身体过于肥胖的时候会导致软腭低垂、舌头后坠状态，会让男性朋友平躺着的时候堵塞呼吸通道，从而引起打鼾，所以一定要积极的减肥，控制体重，均衡饮食。

 

　　2、要戒掉烟酒

 

　　长时间大量的吸烟喝酒会让肌肉变得松弛，堵塞呼吸道，加重了呼吸道症状，容易出现睡觉呼吸暂停以及低氧血症，所以一定要戒掉烟酒。

 

　　3、换一个睡姿

 

　　保持右侧卧的睡姿就能够降低打呼噜的情况，因为在平躺睡觉的时候，舌头和软腭处于松弛和后退状态，容易堵塞上气道，从而引起打呼。
 

 

　　4、选一个适合的枕头

 

　　如果不选择枕头的话会引起打呼噜，所以一定要选择合适的枕头，这样才可以缓解呼吸不畅所引起的打呼噜，要选择软硬适度的枕头，尽量要让枕头的弧度和头颈部曲线贴合，枕头选择一拳高的高度即可，这样才能够保持上呼吸道的正常以及上呼吸道的通畅。

 

　　5、睡觉前要放松精神

 

　　精神长时间处于紧绷状态时，压力过大时就会引起打呼噜，如果白天的工作比较繁忙的话，睡觉前可以洗洗澡或者听听轻柔的音乐，也可以喝一杯温牛奶来提高睡眠质量。睡觉前千万不能做一些剧烈的运动，也不能看一些容易引起兴奋性的影视节目和书籍。

 

　　温馨提示：不管是哪种原因导致的打呼噜，一定要及时的进行治疗，千万不能拖延。长时间打呼噜会出现心律失常的情况，对身体健康带来严重的伤害，打呼噜时可能会出现呼吸暂停，让大脑处于缺氧状态，从而出现口干舌燥以及头晕脑胀，影响了正常的工作以及学习。

 

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