重庆好的耳鼻喉医院_预防打呼噜的方法有哪些？
发布日期：2020-11-13
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随着生活的变化，有很多的人出现了打呼噜的表现，打呼噜的出现其实和我们的生活习惯也有关，提到打呼噜，很多人为此烦恼，不是因为得了打呼噜，而是旁人打呼噜影响了自己的睡眠．因此，在睡前养成良好的习惯是打呼噜的预防重点所在．那么，预防打呼噜的方法有哪些？
ａ、选择适当的枕头：有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果．建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅，对打呼噜的预防很有帮助．
ｂ、体育运动：多运动减轻工作压力，肥胖是导致打呼噜的一个重要原因，参加体育锻炼，可以减轻体重，对打呼噜的预防有利．运动还可以疏通呼吸道，预防打呼噜，体育运动能减轻鼾症病症．
ｃ、鼾症病人多有血氧含量下降：故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物．
ｄ、睡前不要饮酒：很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜．所以睡前还是不要喝酒．