咽喉不适的症状很多人都曾经有过，也有不少的人被慢性咽炎困扰这。咽喉炎的发病多数与气候干燥、空气污染等原因有关。在预防咽喉的问题上，日常要做好这几点。

　　几个小妙招，教您保护好喉咙

　　1.饮水适量

　　适量喝水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

　　2.清淡饮食

　　饮食要尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物。此外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

　　3.充足睡眠

　　不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

　　4.勤漱口

　　养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　6.勤锻炼

　　养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

　　7.合理用嗓

　　不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，比较不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。

　　咽喉炎虽不是大病、重病，但因其发病率高，患病人数多，容易被轻视等原因，往往会影响身体健康和人们正常的工作、生活。得了咽喉炎若是没能及时重视的话，那么会给患者造成以下影响：

　　◆影响正常生活

　　得了咽喉炎的人群通常会出现咽喉肿，咽喉痛，咽干、喉咙痒，咽部灼烧感以及干咳无痰等症状。这些症状都严重影响病人的生活质量，病人因而苦不堪言。

　　◆影响正常休息

　　咽喉炎患者可出现咽痒，进而引起阵阵刺激性咳嗽，或由于咽部黏膜增厚，影响呼吸的通畅而睡眠时经常打鼾，致使睡眠质量下降，精神萎靡等。

　　◆影响正常进食

　　咽喉部是食物由口腔进入食管的重要通道，咽喉部肿胀会影响食物的吞咽，咽炎或其它病变刺激食管支配神经，引起膈肌痉挛，发生呃逆、梗咽、心下痞等症状。

　　◆造成内分泌器官病变

　　咽喉部位周围存在着甲状腺、颌下腺、腮腺等内分泌器官，如果咽部炎症蔓延至这些内分泌器官，会导致内分泌器官病变，造成身体内分泌失调，引发诸多相关疾病。

　　◆影响心理

　　患者因咽部异物感，经常作“吭吭”和吞咽动作，希望能将异物排除，而这些无效清嗓动作只能加重原有不适，久而久之患者总怀疑自己咽喉或食管里长了肿瘤，造成沉重的精神负担和压抑感;由于炎性分泌物及细菌停留，还容易发生口臭，影响正常交流。