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重庆耳鼻喉医院推荐_怎么避免睡觉打鼾

发布日期:2021-07-03

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  晚上睡觉时打鼾是很正常的现象,我们出现了打鼾的情况也不用太过于担心,想要避免打鼾就要弄清楚造成打鼾的原因。那么我们要怎么避免晚上睡觉出现打鼾的情况呢?接下来就给大家详细解答一下这个问题。
 
 
  改变睡姿:很多人仰卧睡觉的时候就特别容易打鼾,这是因为仰卧睡觉会使人的咽喉和气管出现呼吸不畅的情况。而侧卧可以有效避免气管和咽喉被压迫,可以减少打鼾的情况出现。
 
 
  调低枕头。枕头过高也是会导致睡觉打鼾的原因之一。枕头高了就会把人的头部给垫高,导致气体从肺部呼出时的出气受到影响。这时候我们只需要将枕头调低就可以了,但是也不能太低,最好是刚好将脖子和床之间的空隙填满,这样是最好的。
 
怎么避免睡觉打鼾
 
  使用加湿器。很多人出现打呼噜都是由于室内空气干燥而导致咽喉阻塞。所以睡觉前在卧室里放一个加湿器能够有效的保持室内空气湿润,避免咽喉干燥,睡觉的时候出现打呼噜的情况。
 
 
  白天不要过度劳累。很多人偶尔打鼾是因为白天太过于劳累了,晚上睡觉的时候就会不自觉的打鼾。这种情况不需要太过于担心,只要在白天好好休息,放松精神,不要给自己太大的压力,晚上自然就不会打鼾了。
 
 
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