打鼾其实是很常见的现象，一般中年人打鼾的情况居多，男性打鼾相较于女性也更加严重。其实我们在生活中就有很多方法可以缓解鼾症。接下来就给大家详细介绍一下我们怎么在生活中缓解打鼾的症状以及减少鼾症带来的危害。

 

 

　　很多患者打鼾是因为枕头的选择不正确，枕头太高太低的话就很容易打鼾的，所以一定要选择高度适中的枕头，枕头也不能过于坚硬，睡觉的时候最好要侧着身体睡觉，要尽量避免平躺着睡觉。

 

 

　　对于打鼾不是太严重的的人来说也不用多专业的治疗，主要还是从生活中多注意，为了帮助更好的安眠，睡前可以喝些蜂蜜水或者喝些橄榄油，可以帮助滋润喉咙的，对呼吸道也是很好的，而且睡前千万不要喝酒抽烟，有很多患者就是出现喝酒吸烟的情况导致打鼾的，因为喝酒吸烟会堵住人的呼吸道的，不利于呼吸，很容易就打鼾了。

 

 

　　在平时的生活中要养成良好的生活习惯，多注意饮食要多注意，不要吃一些过于刺激性的食物，少吃辣或者不吃辣的食物，睡觉的时候最好要保证室内空气的湿度，在室内放盘水或者使用加湿器，也可以保持喉部的滋润，在平时也要加强身体的锻炼。

 

 

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