重庆仁品耳鼻喉医院

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小心耳鸣抢走你的优质睡眠

  世界上什么事情,不需要花钱,而又特别值得我们享受呢?是睡眠。

  著名作家莎士比亚曾经把睡眠比作是生命筵席上的"滋补品",睡眠的重要性就不言而喻。然而,随着现代生活节奏的加快,睡眠对大多数人来说成了一件奢侈的事情。加班,熬夜,赶作业,正一点一点剥夺着人们正常的睡眠时间。

小心耳鸣抢走你的优质睡眠

  面对睡眠难题,在3月21日第十个世界睡眠日来临之际,世界卫生组织将2013年的世界睡眠日主题确定为:"多睡一小时",特别关注睡眠品质,关爱耳鼻喉健康。

  如果耳鸣影响了您的睡眠!

  每年的3月21日是"世界睡眠日"。我们每个人每天都有至少三分之一的时间是在睡眠中度过的,如果每一天你都能毫无障碍地睡个好觉,早晨起床后感觉全身轻松而且精力充沛,那么你的睡眠质量真的不错。但是,也有不少人因为各种耳鸣而无法达到优质的睡眠,甚至饱受失眠的困扰。尤其在夜深人静时耳鸣响的比较加厉害,使人入睡困难。所以使人烦躁不安,辗转难眠。而经常睡眠不足,过度疲劳会使人心情忧虑,免疫力低下,由此还极易导致其他疾病的发生。

  当今社会,拥有良好的睡眠质量已成为了众多人的奢侈品。据国内各大医院门诊相关数据统计,92.5%以上耳鸣患者不仅饱受耳鸣的折磨,还连带睡眠质量低下,从而导致了生活品质极差。重庆耳鼻喉医院在这里呼吁:不能让耳鸣抢走你的优质睡眠!

  不能让耳鸣抢走您的优质睡眠!

  "一只羊,两只羊,三只羊,难道你也在一起数羊吗?"一段诙谐幽默的央视公益广告道出了一个惊人的事实:世界上每4个人中,就有一个人患有睡眠障碍。2013年世界睡眠日的主题"自然深睡眠多睡一小时",强调了睡眠的质量和时间。那么怎样才能够进入深度睡眠,拥有健康睡眠好生活呢?

  治好了耳鸣,自然就能享受深度睡眠

  重庆耳鼻喉医院提醒市民:在夜间看恐怖片时,喝浓茶和咖啡等兴奋性饮料都会造成还是的睡眠影响,且睡觉时间一般在11点之前为宜。远离睡眠障碍得从提高睡眠质量入手。但是还有一些关于睡眠的误区,我们不得不了解。

  1.还是要睡足8个小时;

  每个人因体质、生活习惯等差异,所需睡眠的时间不同,因此不还是每个人必须睡足8个小时才好。只要一觉醒来,精力充沛,不觉疲惫就可以了。

  2.周末多睡可补回平日睡眠不足;

  有些白领平日因上班睡的很少,而到周末就开始狂睡,希望可以把这一周少的觉都补回来。其实,这样并不科学。人体是有生物钟的,健康规律的作息时间能够保护生物钟不被破坏,避免引发激素分泌失调等问题。

  3.如果多睡,则睡越久越健康;

  有研究表明,睡8小时以上人的寿命比睡6~8小时的要短。虽然目前还不清楚是多睡有损健康,还是多睡是某种疾病的症状之一。只是知道睡的久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或糖尿病,因而起不来。

  总而言之,我们知晓了这些睡眠误区后,是否也能明白了一个道理,其实平均睡眠的好坏,不能光看时间长短,比较重要的是睡眠质量。因而,我们比较要科学地关注深度睡眠,希望我们每个人都有好的睡眠,从此别再"数羊"了。


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