世界上什么事情，不需要花钱，而又特别值得我们享受呢?是睡眠。

　　著名作家莎士比亚曾经把睡眠比作是生命筵席上的"滋补品"，睡眠的重要性就不言而喻。然而，随着现代生活节奏的加快，睡眠对大多数人来说成了一件奢侈的事情。加班，熬夜，赶作业，正一点一点剥夺着人们正常的睡眠时间。

　　面对睡眠难题，在3月21日第十个世界睡眠日来临之际，世界卫生组织将2013年的世界睡眠日主题确定为："多睡一小时"，特别关注睡眠品质，关爱耳鼻喉健康。

　　如果耳鸣影响了您的睡眠！

　　每年的3月21日是"世界睡眠日"。我们每个人每天都有至少三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果每一天你都能毫无障碍地睡个好觉，早晨起床后感觉全身轻松而且精力充沛，那么你的睡眠质量真的不错。但是，也有不少人因为各种耳鸣而无法达到优质的睡眠，甚至饱受失眠的困扰。尤其在夜深人静时耳鸣响的比较加厉害，使人入睡困难。所以使人烦躁不安，辗转难眠。而经常睡眠不足，过度疲劳会使人心情忧虑，免疫力低下，由此还极易导致其他疾病的发生。

　　当今社会，拥有良好的睡眠质量已成为了众多人的奢侈品。据国内各大医院门诊相关数据统计，92.5%以上耳鸣患者不仅饱受耳鸣的折磨，还连带睡眠质量低下，从而导致了生活品质极差。重庆耳鼻喉医院在这里呼吁：不能让耳鸣抢走你的优质睡眠！

　　不能让耳鸣抢走您的优质睡眠！

　　"一只羊，两只羊，三只羊，难道你也在一起数羊吗？"一段诙谐幽默的央视公益广告道出了一个惊人的事实：世界上每4个人中，就有一个人患有睡眠障碍。2013年世界睡眠日的主题"自然深睡眠多睡一小时"，强调了睡眠的质量和时间。那么怎样才能够进入深度睡眠，拥有健康睡眠好生活呢?

　　治好了耳鸣，自然就能享受深度睡眠

　　重庆耳鼻喉医院提醒市民：在夜间看恐怖片时，喝浓茶和咖啡等兴奋性饮料都会造成还是的睡眠影响，且睡觉时间一般在11点之前为宜。远离睡眠障碍得从提高睡眠质量入手。但是还有一些关于睡眠的误区，我们不得不了解。

　　1.还是要睡足8个小时；

　　每个人因体质、生活习惯等差异，所需睡眠的时间不同，因此不还是每个人必须睡足8个小时才好。只要一觉醒来，精力充沛，不觉疲惫就可以了。

　　2.周末多睡可补回平日睡眠不足；

　　有些白领平日因上班睡的很少，而到周末就开始狂睡，希望可以把这一周少的觉都补回来。其实，这样并不科学。人体是有生物钟的，健康规律的作息时间能够保护生物钟不被破坏，避免引发激素分泌失调等问题。

　　3.如果多睡，则睡越久越健康；

　　有研究表明，睡8小时以上人的寿命比睡6~8小时的要短。虽然目前还不清楚是多睡有损健康，还是多睡是某种疾病的症状之一。只是知道睡的久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或糖尿病，因而起不来。

　　总而言之，我们知晓了这些睡眠误区后，是否也能明白了一个道理，其实平均睡眠的好坏，不能光看时间长短，比较重要的是睡眠质量。因而，我们比较要科学地关注深度睡眠，希望我们每个人都有好的睡眠，从此别再"数羊"了。